Dieta rapida
Perdere peso è sempre un sacrificio e l’ideale sarebbe ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo, per questo si tende a preferire una dieta rapida per dimagrire in breve tempo. È però importante capire che dimagrire con una dieta rapida non deve mettere a rischio la salute, né deve consentire di riprendere i kg persi. Per questo è necessario seguire una dieta rapida per dimagrire velocemente in modo stabile e duraturo e garantendo la dovuta attenzione alla salute.
Una dieta rapida per dimagrire in breve tempo e in modo corretto, consente di perdere peso più facilmente se i kg superflui non sono eccessivi e se si evitano i classici errori, come diete drastiche e frustranti. La dieta rapida ideale, prevede di agire nel momento in cui ci si rende conto che il peso sta aumentando, e correre ai ripari per dimagrire in modo equilibrato coadiuvando dieta rapida e attività fisica. Per perdere peso in breve tempo, esistono diversi regimi alimentari dietetici adatti alle varie esigenze.
Dieta rapida per dimagrire - Come perdere peso in breve tempo
La dieta rapida per dimagrire velocemente, associata ad una giusta attività fisica, permette di perdere peso in tempi brevi, e può essere praticata in vista di un'occasione speciale o per perdere rapidamente qualche kg di troppo, purché non venga seguita troppo a lungo. La più famosa dieta rapida per dimagrire è la dieta Dukan, ma ne esistono anche altre.
Dieta rapida Dukan
La dieta rapida Dukan, prende il nome dal nutrizionista francese Pierre Dukan che ne è l’inventore e permette di perdere peso in breve tempo in modo equilibrato e duraturo attraverso 4 fasi. Nella prima fase la dieta rapida è composta da alimenti a base di proteine pure, nella seconda fase l’alimentazione prevede l'alternanza di giornate in cui vengono assunte solo proteine e giornate di proteine accompagnate da determinate verdure.
La terza fase della dieta rapida Dukan consiste in una fase di consolidamento che segna il ritorno ad un'alimentazione più varia, in cui l’obiettivo è far consolidare la riduzione di peso recentemente conquistata e ancora vulnerabile. La quarta e ultima fase di questa dieta rapida per dimagrire, è di stabilizzazione definitiva e si basa su regole semplici, ma che vanno seguite accuratamente, finalizzate a non riacquistare il peso perduto.
Dieta rapida Scarsdale
La dieta rapida Scardale, consiste in un programma di 14 giorni che si basa su un apporto calorico di circa 1000 kcal quotidiane e prevede un’alimentazione a base di carne, pesce e verdure. Al termine delle due settimane previste da questa dieta rapida, vi è una fase di mantenimento che permette di mangiare un po’ di più, integrando l’alimentazione con tre uova alla settimana, due fette di pane al giorno, marmellata senza zucchero, noci e un bicchiere di vino al giorno.
Dopo si ricomincia con 15 giorni di dieta e 15 giorni di mantenimento che si alternano per tutta la vita. La dieta rapida Scardale, consente di mangiare solo a colazione, pranzo e cena e non ammette spuntini. Questa dieta rapida per dimagrire permette di perdere peso velocemente, ma è molto restrittiva e la fame si fa quindi sentire presto. Inoltre, c’è chi sostiene che il peso perso non è altro che acqua e quindi si rischia di riprendere i kg perduti in fretta non appena si interrompe la dieta.
Dieta rapida Atkins
La dieta rapida Atkins, prende il nome dal suo creatore, il dr. Atkins, che realizzò questa dieta rapida per dimagrire negli anni’70. Tale regime dietetico, si basa sulla teoria che l’eccesso di peso non sarebbe causato da un’alimentazione troppo ricca, ma ad uno squilibrio del metabolismo, più precisamente ad una scorretta assimilazione degli zuccheri, che l’organismo usa come fonte di energia.
Questa dieta rapida per dimagrire, si basa quindi sulla riduzione dei glucidi nell’alimentazione, per obbligare il corpo ad attingere alle scorte di grasso, in modo tale da bruciarle e far perdere peso. Nella dieta rapida Atkins i pasti sono essenzialmente a base di carne, pesce, uova e formaggi, a cui possono essere aggiunti frutti poveri di glucidi, piccole quantità di verdure ricche di fibre e le erbe aromatiche.
Dieta rapida e attività fisica
Le diete elencate sono solo alcuni tra i numerosi regimi dietetici che permettono di perdere peso in breve tempo, ma qualunque dieta rapida per dimagrire in modo equilibrato e davvero efficace , deve essere associata a regolare attività fisica. L’allenamento, infatti, aiuta a bruciare calorie, a tonificare i muscoli e a mantenere la linea ritrovata, e a maggior ragione, se lo scopo è quello di dimagrire velocemente, lo sport diventa un'attività necessaria.
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