Dieta Liquida
La dieta liquida per dimagrire consiste in un'alimentazione equilibrata associata all'assunzione costante e frequente di liquidi e di acqua, con lo scopo di depurare e disintossicare l’organismo, e anche per dare una sferzata al metabolismo che di solito dopo un po’ tende ad abituarsi alle diete e fa arrestare il dimagrimento. La dieta liquida per dimagrire è utilizzata in particolare dalle donne, per eliminare il senso di gonfiore e i fastidiosi sintomi legati alla ritenzione idrica. Ma oltre questo, tra i benefici della dieta liquida, vi è anche quello di idratare la pelle, eliminando le tossine e permettendo di avere un’epidermide luminosa.
In generale comunque, la dieta liquida per dimagrire, viene adottata sia dagli uomini che dalle donne, in previsione della stagione estiva, per arrivare nei mesi caldi in piena forma fisica ed affrontare la prova costume. A tal fine, infatti, spesso la palestra da sola non è sufficiente per ritrovare il peso forma, ed è necessario quindi abbinare all'attività fisica un'alimentazione ipocalorica equilibrata. A tal scopo la dieta liquida per dimagrire, permette di depurare l’organismo e perdere peso, assumendo liquidi in quantità desiderata senza aver paura di ingrassare, poiché le calorie sono ridotte ed il senso di sazietà si avverte prima.
Dieta liquida – Quali gli alimenti che ne fanno parte
Gli alimenti che principalmente costituiscono la dieta liquida sono le tisane e i frullati a base di sola frutta, di sole verdure o di frutta e verdure insieme. Tali frullati permettono di essere digeriti facilmente e rappresentano un alimento nutriente, essendo ricchi di vitamine e di fibre e possono essere acquistati già pronti oppure possono essere preparati in casa, l’importante è che vengano consumati subito, in modo tale che le vitamine non perdano i loro benefici.
Frullati e tisane, che rappresentano gli alimenti principali del programma della dieta liquida per dimagrire, possono essere eventualmente addolciti utilizzando miele, zucchero di canna (che permette di essere meglio assorbito dal nostro organismo rispetto allo zucchero raffinato), o fruttosio (dolcificante ideale per chi pratica attività fisica, poiché tiene basso il tasso glicemico).
La dieta liquida per dimagrire, prevede anche un regime di mantenimento in cui è possibile integrare altri cibi come pesce e carni bianche, legumi e cereali integrali. Per quanto riguarda i condimenti, è preferibile utilizzare olio extravergine d’oliva crudo nella quantità di un cucchiaino per ogni pasto, limone o aceto di mele.
Dieta liquida per dimagrire – Quali gli alimenti da evitare
Gli alimenti esclusi dalla dieta liquida per dimagrire, sono tutti quei cibi che favoriscono la formazione di ritenzione idrica. Gli alimenti che rientrano nella categoria di cibi che generano ritenzione idrica sono: sale da cucina, dadi per brodo, cibi in scatola, salumi ed insaccati, formaggi grassi. Per quanto riguarda i dolci, è preferibile evitare quelli già confezionati e particolarmente ricchi di creme, optando invece per un gelato di produzione artigianale, che può sostituire il pranzo o la cena, essendo un pasto completo, nutriente e gustoso.
Dieta liquida per dimagrire – Eventuali rischi associati
La dieta liquida per dimagrire è famosa per essere usata dalle celebrità, che per necessità lavorative, tendono a scegliere diete d’emergenza per perdere quei 2 o 3 kg di troppo, in vista di un impegno di lavoro concordato all’ultimo momento. In realtà i kg persi velocemente con regimi dietetici errati , vengono riacquistati in breve tempo, una volta ripreso il normale regime alimentare. È importante che la dieta liquida, così come qualunque altra dieta dimagrante, sia concordata con un medico e non diventi una soluzione estrema per perdere i kg in eccesso.
I dietologi, riguardo la dieta liquida per dimagrire, invitano a non mangiare o nutrirsi di soli liquidi per un tempo prolungato, poiché regimi alimentari di questo tipo, non servono a dimagrire, in quanto il calo di peso, in questi casi, non è dovuto alla perdita di grasso, ma di massa magra, che interessa la muscolatura. Come conseguenza, appena si ricomincia a mangiare si riacquistano immediatamente tutti i kg persi.
L’ideale sarebbe seguire un regime alimentare che combini la dieta liquida ad una dieta solida, in modo tale da poter godere degli effetti depurativi e dimagranti della dieta liquida senza il rischio di provocare gravi carenze alimentari. Soprattutto in estate, un frullato fresco a base di frutta fresca di stagione fatto in casa, è un’ottima alternativa ad un piatto di pasta o ad un panino, purché venga integrato con altre fonti proteiche.
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