Adiposità - Eliminare il grasso in eccesso
L’ adiposità o grasso adiposo è costituita dalle cosiddette adipociti cioè le cellule deputate all’accumulo e all’eliminazione dei grassi da cui il nostro organismo ricava energie. La presenza di grasso adiposo nell’organismo dipende da due cause:
- l’ipertrofia, ovvero l’aumento delle dimensioni delle cellule adipose
- l’iperplasia, cioè l’aumento del numero di cellule adipose
Numero e dimensioni delle cellule adipociti, elemento costituente dell’ adiposità, variano da individuo a individuo e l’aumento di questi valori determina la formazione del grasso adiposo. Le varie diete finalizzate a bruciare i grassi in eccesso favoriscono la diminuzione delle dimensioni delle adipociti, ovvero del loro volume, ma non del loro numero, poiché quest’ultimo resta sempre costante nell’organismo in quanto le cellule adipociti tendono a riprodursi.
Adiposità localizzata e adiposità diffusa
L’ adiposità può essere localizzata o diffusa. Nel caso dell’ adiposità localizzata il grasso adiposo si concentra in determinate parti del corpo, infatti nelle donne le zone più colpite dalla presenza di adiposità sono i fianchi, i glutei e le cosce, mentre negli uomini il grasso adiposo si concentra intorno ai fianchi. Le cause di questi accumuli localizzati di adiposità sono da ricercare nell’ambito della genetica, in quanto dipendono dalla razza, dal sesso e dalla funzionalità ormonale, oppure sono legate al fattore ambientale, in particolare al tipo di alimentazione, stile di vita sregolato, utilizzo di farmaci particolari
L’ adiposità diffusa rappresenta una condizione diversa rispetto all’ adiposità localizzata poiché si tratta di una vera e propria patologia le cui cause riguardano problematiche più serie come l’ipotiroidismo, patologie del metabolismo e l’insulino-resistenza, ovvero quando le cellule dell'organismo diminuiscono la propria sensibilità all'azione dell'insulina con la conseguenza che l’organismo, per reazione compensativa, rilascia una quantità eccessiva di questo ormone che è elemento fondamentale del grasso adiposo.
Adiposità - Il grasso adiposo e la cellulite
La cellulite rappresenta il nemico principale di tutte le donne ma, nonostante spesso, adiposità localizzata e cellulite coesistono nelle stesse zone del corpo del medesimo soggetto, rappresentano due patologie molto diverse tra loro. Come già detto l’ adiposità localizzata è un accumulo di grasso adiposo in determinate regioni del corpo di individui sia di sesso femminile che di sesso maschile ed è determinata da cause di varia natura.
La cellulite invece, diversamente dall’ adiposità localizzata, rappresenta una patologia infiammatoria dell’ipoderma, ovvero il tessuto che si trova al di sotto del derma, ed è originata da un'alterazione della micro circolazione che conduce ad una cattiva ossigenazione dei tessuti. Importante è sottolineare che la presenza di cellulite non dipende dal peso corporeo, infatti può manifestarsi anche in persone considerate magre, ma l’aumento di grasso adiposo, o di adiposità, ne accentua la formazione.
Rimedi efficaci per bruciare il grasso in eccesso
L’ adiposità è una condizione che può interessare anche persone ritenute magre, ma è evidente che l’ adiposità localizzata è tipica in persone con una percentuale di grasso corporeo media ed elevata, quindi un’alimentazione equilibrata e una costante attività fisica possono, se non risolvere, almeno tenere sotto controllo il problema dell’ adiposità.
Controllare l’ adiposità con un’alimentazione equilibrata
Per eliminare l’ adiposità, il primo passo è sicuramente quello di praticare una corretta alimentazione, infatti per non favorire la formazione di grasso adiposo è necessario limitare il consumo di bevande zuccherate e gassate e di alcolici. Bisogna ridurre inoltre l'apporto giornaliero di grassi saturi come burro, insaccati e formaggi grassi, e di acidi grassi come la margarina, preferendo invece una dieta ricca di frutta e verdura che favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Il segreto per tenere sotto controllo l’ adiposità è praticare un’alimentazione varia con porzioni ridotte.
Grasso adiposo - Attività fisica per bruciare i grassi in eccesso
Un allenamento costante permette di bruciare i grassi in eccesso. L'attività fisica aerobica è un'attività di movimento in cui avviene la combustione di carboidrati, grassi e proteine all’interno dell’organismo, attraverso processi biologici che sfruttano l’ossigeno. I benefici di questo tipo di attività sono la riduzione dell’adiposità e il dimagrimento.
Quindi correre, andare in bicicletta, nuotare, praticare l’aerobica o fare step, sono attività che aiutano a bruciare i grassi in eccesso sollecitando l’attività muscolare. L’attività anaerobica invece prevede uno sforzo più intenso e immediato che necessita di una quantità maggiore di energia, per questo non vengono bruciati i grassi in eccesso ma solo gli zuccheri. Al fine di eliminare l’ adiposità e ridurre il grasso adiposo in modo efficace, l’ideale è alternare i due tipi di attività.
Grasso adiposo – Via con creme snellenti, massaggi e fasce addominali
Esistono rimedi alternativi che, insieme a dieta equilibrata ed allenamento, contribuiscono a bruciare i grassi in eccesso e ridurre l’adiposità. Le creme snellenti e le fasce addominali, infatti, favoriscono la riduzione dell’ adiposità poiché aumentano la temperatura corporea, stimolano la circolazione e l’eliminazione del grasso adiposo in eccesso. Anche i prodotti diuretici e i massaggi consentono una riduzione dell’ adiposità, poiché facilitano l’eliminazione delle sostanze tossiche dall’organismo e dei liquidi in eccesso, e i massaggi in particolare svolgono una stimolazione della circolazione sanguigna nella zona colpita dall’ adiposità.
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